Что делать, чтобы не болела спина

Постоянные или периодические боли в спине приносят массу неудобств. Наклон или безобидное движение, поворот – и сразу боль в спине. При этом боль бывает настолько сильной, что её невозможно терпеть и приходится принимать разные обезболивающие препараты или колоть уколы.

Очень часто в качестве спасательного круга выступает турмалиновый пояс для спины с подогревом, большой ассортимент которого представлен на https://relax-health.ru/turmalinovye-poyasa. А вот причины боли в спине могут быть самые разные: резкое вставание, травма, воспаление в пояснице, наследственные факторы.

Боль в спине

Как уберечь здоровье спины

Здоровье вашей спины зависит от нескольких факторов.

  • Первое: двигайтесь постоянно, поддерживайте свое тело в здоровых параметрах, а также важно контролировать свой вес. Большой вес – это дополнительная нагрузка на ваш позвоночник. Таким образом, важно избегать сидячего образа жизни. Золотое правило: чем больше движений, тем здоровей ваша спина.плавание в бассейне
  • Второе: откажитесь от курения. Всё дело в том, что никотин нарушает водный баланс, в результате чего слабеют межпозвоночные диски.
  • Третье: всегда старайтесь держать спину ровной. Особенно важно контролировать положение спины, когда вы долго сидите. Это, как правило, касается сотрудников офисов и представителей ИТ индустрии. Для этого важно обеспечить правильное расположение монитора и стула. Если же вам приходится долго сидеть, обязательно делайте перерывы. Достаточно через каждые 45-60 минут делать перерыв: необходимо встать и сделать несколько простых физических упражнений. А вот использование ноутбука или планшета в положении лежа или сидя в кровати стоит минимизировать. перерыв во время работы
  • Четвертое: укрепляйте поясницу. Для этого важно создать мышечный корсет, постоянно качая пресс.
  • Пятое: обустройте правильное и комфортное спальное место. Если вы чувствуете первые боли в спине, то в таком случае рекомендуется спать на ровной жесткой поверхности на боку. Именно такая поза позволяет снять напряжение со спины. А вот самая неподходящая поза в такой ситуации – это лежание на животе, которое только увеличивает напряжение в позвоночнике.лежание на спине

Когда стоит обратиться к врачу

Если боли в спине у вас возникли впервые, и они терпимые, тогда следует придерживаться всех выше указанных правил. В идеале дать своей спине небольшой отдых, а именно: отказаться от физической нагрузки, некоторых упражнений в спортзале (приседание с весом, скручивание на пресс, жимы в вертикальной оси), смазать место боли противоспалительным средством.

Читать также:
Осторожно: диагноз СДВГ

Эффективный метод расслабления для спины – это плавание в бассейне. Однако, если боль усиливается и дополняется еще общей слабостью, онемением, а сама слабость отдаёт в ногу, значит нужно обратиться к врачу.

5 обращение к врачу

Оцените статью
Sem Obuchenie
Добавить комментарий