Что делать, чтобы не болела спина

Доктор Айболит

Постоянные или периодические боли в спине приносят массу неудобств. Наклон или безобидное движение, поворот – и сразу боль в спине.

При этом боль бывает настолько сильной, что её невозможно терпеть и приходится принимать разные обезболивающие препараты или колоть уколы.

Очень часто в качестве спасательного круга выступает турмалиновый пояс для спины с подогревом, большой ассортимент которого представлен на https://relax-health.ru/turmalinovye-poyasa.

А вот причины боли в спине могут быть самые разные:

  • резкое вставание,
  • травма,
  • воспаление в пояснице,
  • наследственные факторы.

Боль в спине

Как уберечь здоровье спины

Здоровье вашей спины зависит от нескольких факторов.

  • Первое: двигайтесь постоянно, поддерживайте свое тело в здоровых параметрах, а также важно контролировать свой вес. Большой вес – это дополнительная нагрузка на ваш позвоночник. Таким образом, важно избегать сидячего образа жизни. Золотое правило: чем больше движений, тем здоровей ваша спина.плавание в бассейне
  • Второе: откажитесь от курения. Всё дело в том, что никотин нарушает водный баланс, в результате чего слабеют межпозвоночные диски.
  • Третье: всегда старайтесь держать спину ровной. Особенно важно контролировать положение спины, когда вы долго сидите. Это, как правило, касается сотрудников офисов и представителей ИТ индустрии. Для этого важно обеспечить правильное расположение монитора и стула. Если же вам приходится долго сидеть, обязательно делайте перерывы. Достаточно через каждые 45-60 минут делать перерыв: необходимо встать и сделать несколько простых физических упражнений. А вот использование ноутбука или планшета в положении лежа или сидя в кровати стоит минимизировать. перерыв во время работы
  • Четвертое: укрепляйте поясницу. Для этого важно создать мышечный корсет, постоянно качая пресс.
  • Пятое: обустройте правильное и комфортное спальное место. Если вы чувствуете первые боли в спине, то в таком случае рекомендуется спать на ровной жесткой поверхности на боку. Именно такая поза позволяет снять напряжение со спины. А вот самая неподходящая поза в такой ситуации – это лежание на животе, которое только увеличивает напряжение в позвоночнике.лежание на спине

Когда стоит обратиться к врачу

Если боли в спине у вас возникли впервые, и они терпимые, тогда следует придерживаться всех выше указанных правил.

Читать также:
7 важных свойств меда

В идеале дать своей спине небольшой отдых, а именно: отказаться от физической нагрузки, некоторых упражнений в спортзале (приседание с весом, скручивание на пресс, жимы в вертикальной оси), смазать место боли противоспалительным средством.

Эффективный метод расслабления для спины – это плавание в бассейне.

Однако, если боль усиливается и дополняется еще общей слабостью, онемением, а сама слабость отдаёт в ногу, значит нужно обратиться к врачу.

Какой врач лечит боли в спине

5 обращение к врачу

Когда вас тревожит боль в спине, то появляется дилемма: к какому доктору обращаться в случае боли в спине?

Больше всего с подобной жалобой человек обращается к врачу-неврологу. Для диагностирования заболевания невролог назначит следующий комплекс процедур:

  • Рентгеноскопию позвоночника, суставов конечностей, костей таза.
  • МРТ позвоночного столба, мягких тканей и сосудов.

При подтверждении неврологической или мышечной природы болей в спине, врач-невролог предпишет лечение, которое будет направлено на облегчение самочуствия, и в том числе устранения первопричин болей в спине.

В случае, если источник боли в спине окажется не в позвоночнике и мышцах, тогда специалист отправит больного к врачу, специализирующемуся на лечении внутренних органов (врачу-хирургу, специалисту по гастроэнтерологии, врачу-кардиологу).

Также можно обратиться к врачу-травмотологу и к ортопеду. Но самое главное помните:

Перед тем, как принимать решение, к какому специалисту обращаться, при возникновении боли в спине, попробуйте вспомнить, не является ли боль в спине результатом излишней физической нагрузки или резких движений.

Берегите себя и будьте здоровы!

Sem Obuchenie
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

  1. Аватар
    maria

    Раньше часто сталкивалась с болями в спине из-за постоянной работы за компьютером, к тому же ездила за рулем каждый день.
    Сейчас же решила сменить работу (теперь я воспитатель) и начала делать физические упражнения. Гораздо легче стало просыпаться по утрам, изменения были ощутимы еще с первой недели, когда я начала заниматься. Всем рекомендую, чувствую себя отлично

    Ответить