Как детям отдыхать в процессе обучения и что нужно знать родителям

Любимые детки

В начале марта этого года обычный дневной ритм быстро изменился во всем мире, и в России – жителей приглашали как можно больше работать из дома, в то время как детям приходилось впервые привыкать к дистанционному обучению – на экранах интеллектуальных устройств.

Удалённое обучение школьников дома во времена коронавируса

Упражнения для детских глаз

Сейчас много говорят о необходимости избавить глаза от чрезмерной активности поблизости. Какие упражнения существуют для детей?

Визуальные упражнения рекомендуются для всех, но для детей они более эффективны, потому что ткани глаза и мышцы более гибкие, поэтому упражнения обеспечивают более быстрые и в долгосрочной перспективе – более эффективные – результаты.

Упражнения для детских глаз

Регулярные движения глаз улучшают кровообращение и обменные процессы, что помогает глазам работать более активно и быстрее отдыхать.

Например, если вы планируете работать на компьютере в течение длительного времени, простое упражнение – это смотреть на расстояние в течение 20 секунд после 20 минут активной работы, фокусируя взгляд на объекте, находящемся на расстоянии около шести метров.

Интересное и простое упражнение для детей – «двигать» глазами, глядя в разные стороны. Сначала вы должны посмотреть на пять секунд. Затем отдохните и посмотрите вниз на пять секунд. Затем снова – отдых.

Такие движения повторяются около пяти раз, после чего глаза должны активно моргать. Продолжая упражнение, меняйте стороны, повторяя движения с обеих сторон и по диагонали.

Как долго дети могут сидеть за компьютером

Какое максимально допустимое и рекомендуемое время дети могут проводить за компьютером и другими интеллектуальными устройствами?

Каждый день мы все тратим на интеллектуальные устройства гораздо больше времени, чем должны. При нормальных обстоятельствах количество времени, которое вы можете проводить за компьютером каждый день без ущерба для здоровья глаз и самочувствия, зависит от возраста:

  • подростки от 12 до 16 лет – в день не более двух часов,
  • для детей в возрасте от 7 до 12 лет – не более одного часа,
  • от пяти до семи лет, не более получаса.

С другой стороны, детки в возрасте до пяти лет вообще не должны проводить время за компьютером.

Конечно, в данной ситуации это невозможно. Ученики вынуждены превышать рекомендованное время при изучении предмета. Поэтому обязательно требуется соблюдать перерывы. Если ребенок сидит за компьютером в течение одного часа, ему нужно как минимум 10–15 минут отдыха.

Читать также:
Спальный мешок для ребёнка: нужен ли он?

Учитывая текущую необходимость использования интеллектуальных устройств в процессе обучения, время, проведенное на экранах «синего света», должно быть сокращено в свободное время. Вместо этого проводите время с семьей во время карантина:

  • разговаривайте друг с другом,
  • читайте книги и журналы,
  • играйте в настольные игры.

Важно не только отдыхать, но и правильно этот досуг использовать!

Как ребёнку обустроить рабочее место

А теперь давайте посмотрим каким должен быть макет учебного места?

Центр монитора должен находиться на уровне или чуть ниже уровня глаз, а расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50–70 сантиметров, приблизительно вытянуто, чтобы кончики пальцев могли доходить до экрана.

Как правильно сидеть за компьютеромПример неправильного сидения за компьютером

Независимо от времени суток, когда используются интеллектуальные устройства, экран не должен быть единственным светом в комнате. Хорошим решением является настольная лампа рядом с монитором.

Чем лучше освещение, тем меньше будет напряжение глазных мышц и тем легче будет воспринимать информацию. Проще говоря, следование основным принципам снизит вероятность быстрого ухудшения зрения, подверженности синдрому сухого глаза и другим заболеваниям, а также уменьшит усталость в конце дня.

При организации рабочей среды также необходимо учитывать положение ребенка. Сидеть нужно прямо, стул нуждается в спинке и подлокотниках. Ноги должны быть на полу.

Использование компьютера в неправильном положении может привести к сколиозу или боли в суставах.

Специальные очки для детей-компьютерщиков

Если мой ребенок активно пользуется компьютером, стоит ли мне покупать очки с голубым покрытием?

Следует понимать, что синий свет излучается искусственным освещением и экранами цифровых устройств (телевизоров, планшетов, телефонов, люминесцентных ламп и т. д.).

Очки от синего света компьютера

Из-за того, что это не естественный свет, его чрезмерное воздействие может вызвать усталость глаз и дискомфорт. Очки синего света доступны и рекомендуются как для детей, так и для взрослых.

Покрытие уменьшает усталость глаз и помогает избежать цифрового напряжения глаз. При использовании таких очков окружающий цвет кажется более теплым, слегка желтоватым оттенком, который чувствуют глаза – на него приятнее и легче смотреть.

Читать также:
Какой подарок выбрать мальчику на 10 лет

Вариант покупки очков, защищающих ребёнка от синего света гаджетов, определенно можно рассмотреть, так как он действительно повысит комфорт и защитит глаза наших деток.

Влияние компьютера на сон ребёнка

Устройства, которые мы используем ежедневно, влияют не только на зрение, но и на сон. За сколько часов до сна дети должны прекратить пользоваться телефоном или смотреть телевизор?

Влияние компьютера на сон ребёнка

Светоизлучающие устройства – компьютер, телефон, планшеты – отрицательно влияют на скорость сна. Устройства затрудняют засыпание, сон более чуток, и не так легко проснуться утром.

В этом отношении речь идет не об ухудшении нашего зрения, а об общем состоянии физического и психоэмоционального здоровья в целом. Перед сном не следует пользоваться умными устройствами как минимум за полтора часа до того, как ребёнок будет укладываться спать.

Вместо этого выбирайте книгу, обсудите интересную тему или придумайте интересное, но спокойное семейное развлечение.

Профилактика здоровья глаз ребёнка

Для того, чтобы своевременно реагировать и контролировать зрительное здоровье детей, какие рекомендуемые возрастные стадии следует запланировать для посещения специалиста по зрению?

Первый визит ребенка к офтальмологу следует планировать уже с одного года. Если у родителя или педиатра есть какие-либо опасения по поводу зрения или здоровья глаз, посещение специалиста должно быть назначено немедленно.

Носит ли ваш ребёнок очки?
ДаНет

Обычно офтальмолог примет решение о следующем желательном приеме. В случаях, когда зрение ребенка находится в пределах нормы, следующий визит к врачу должен быть запланирован в возрасте трех лет, а затем – в возрасте пяти или шести лет. По достижении школьного возраста окулист может выполнить проверку зрения вместо глазного врача.

Регулярные осмотры у специалиста гарантируют своевременное выявление проблем со зрением у ребенка, даже если до сих пор не было жалоб или симптомов.

Часто дети не жалуются на проблемы со зрением, потому что им не с чем сравнивать. Они просто не знают, что они могут видеть по-другому.
– Ирина Орлова, офтальмолог

Признаки, которые часто указывают на проблемы со зрением у ребенка:

  • возможны частые головные боли, особенно после обучения,
  • ребенок держит голову наклоненной, глаза закрыты,
  • при чтении и просмотре текста на мониторе прищуривается.
Читать также:
Кресло-качалка для грудничка: польза или вред

Размытие и раздвоение также может указывать на необходимость посещения специалиста по зрению. Конечно, чем раньше расстройство обнаружено и исправлено, тем больше шансов на успешное лечение.

Как защитить глаза от воздействия солнечных лучей

В тёплое время года необходимо проводить время вне дома. Как правильно защитить глаза, оставаясь на солнце?

Дети проводят на улице гораздо больше времени, чем взрослые, и количество поглощенного ультрафиолета намного выше. Согласно данным исследований, человек в возрасте до 18 лет получает в среднем половину количества ультрафиолетовых лучей, которые попадают в организм в течение всей жизни.

Как защитить глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей

Это приводит к выводу, что защита органов зрения детей и подростков очень важна, но родители часто не уделяют ей должного внимания. Глаза детей и молодых людей более чувствительны к повреждениям, вызванным ультрафиолетовым излучением сетчатки, потому что линзы глаза более четкие и способны в меньшей степени блокировать вредное солнечное излучение.

При выборе солнцезащитных очков важно, чтобы они имели 100% защиту от ультрафиолетового излучения. В противном случае ношение очков без этих защитных функций может быть более вредным, чем если вы вообще не носите солнцезащитные очки.

Если вашему ребенку нужно носить оптические очки, альтернативой солнцезащитным очкам являются очки с фотоормическими линзами, которые темнеют под воздействием ультрафиолетовых лучей и становятся оптическими солнцезащитными очками.

Когда вы проявляете заботу о здоровье глаз ваших детей следует помнить, что именно родители являются примером, за которыми следят дети. Начинайте с себя – регулярно выполняете упражнения для отдыха глаз, по вечерам отключайте цифровые устройства и используйте солнцезащитные очки.

Пандемия коронавируса рано или поздно закончится. Всем родителям сейчас очень нелегко. Но за это время можно научить наших детей многим полезным вещам. И сохранение здоровья во время работы за компьютером, я считаю, одним из важных навыков. Поделитесь, пожалуйста, в комментариях вашим опытом обучения детей во время самоизоляции. Как ваш ребенок учится дистанционно и как у него организован учебный процесс?

Удачи вам и будьте примером для своих детей!

 

Sem Obuchenie
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

  1. Аватар
    Наталья

    Когда дочь была вынуждена проводить много времени у компьютера. то помимо гимнастики для глаз я ей давала ещё и специальные витаминки, а так же очень помогают снять усталость пакетики с травяным чаем, смоченные в тёплой воде. Нужно закрыть глаза, положить на веки такие пакетики и немного полежать в тишине. А вообще от учёбы в период карантина дочь уставала и в школе ей учиться было легче и интереснее. Мы же старались как можно меньше включать телевизор, чтобы она отдыхала, а компьютер после уроков выключали до следующего дня.