Для детского организма, который активно развивается, каждый витамин и микроэлемент очень важен и играет свою определённую функцию. Например, одним из жизненно необходимых элементов является аскорбиновая кислота (витамин С), которая не синтезируется в организме, а только поступает с продуктами.
Полезные свойства витамина С
В небольших количествах витамин С выполняет ряд важных функций, как для детского, так и для взрослого организма, а именно:
1.Активизирует работу иммунной системы. Аскорбиновая кислота очень часто входит в состав лекарств, которые направлены на укрепление иммунитета. Ярким примером является препарат Виферон, который является и противовирусным препаратом, эффективен в лечении бактериальных инфекций.
2. Повышает эластичность кровеносных сосудов.
3. Увеличивает сопротивляемость организма к болезнетворным бактериям.
4. Принимает участие в выработке коллагена, адреналина и в образовании карнитина.
5. Улучшает клеточное дыхание.
6. Способствует усвоению железа.
7. Повышает аппетит.
Таким образом, рекомендуется время от времени давать детям аскорбиновую кислоту, так как витамин С очень нужен в период активного роста детского организма.
В каких продуктах содержится аскорбиновая кислота
Деткам аскорбиновая кислота назначается в уколах или в таблетках. Если же вы предпочитаете детям давать только натуральные витамины, а не из аптеки, то важно знать, что главными источниками аскорбиновой кислоты являются:
- все цитрусовые фрукты, особенно лимон, киви, апельсин;
- сладкий перец;
- облепиха;
- земляника;
- чёрная смородина;
- зелёный горошек и картофель, капуста.
Для детского организма, чтобы покрыть суточную норму, достаточно будет в день употреблять:
- 1 апельсин среднего размера и 1 сладкий болгарский перец;
- 2 молодых картофеля;
- 100-150 грамм свежей или квашеной капусты.
Стоит отметить, что витамин С при долгом хранении продуктов разрушается. Губительным фактором для него является и высокотемпературная обработка. Поэтому все овощи и фрукты должны быть только свежими.
Доза приёма аскорбиновой кислоты
Чаще всего детям врачи назначают аскорбиновую кислоту в период массовой заболеваемости гриппом и ОРЗ. Однако, основными показаниями к приёму аскорбиновой кислоты также выступают:
- период интенсивного роста ребёнка;
- повышенная умственная или физическая нагрузки.
В среднем суточная норма для детей выглядит следующим образом:
- дети от 6-ти до 14-ти лет – 50мг;
- подростки: 50-75мг.
Для самых маленьких деток, от 2-х лет, предпочтение отдаётся специальным детским витаминным комплексам, которые содержат витамин С. В чистом виде аскорбиновую кислоту малышам до 6-ти лет не рекомендуется употреблять, так как возможно проявление симптомов аллергии.
Однако, очень важно соблюдать рекомендованную врачом дозировку препарата, так как в случае превышения нормы может пройти сбой в организме или возникнет аллергическая реакция.
Продолжительность приёма витамина С зависит от индивидуальных особенностей организма, общего состояния иммунитета. Поэтому ни в коем случае не стоит игнорировать рекомендации врача. Передозировка витамина также опасна, как и его нехватка.
