Послеродовая депрессия – это знакомое чувство для многих женщин, которые пережили роды и должны были бы наслаждаться материнством, но вместо улыбки на лице, слёзы и грусть. Казалось бы, живи и радуйся каждому дню, но постоянно хочется плакать из-за любого пустяка. Порой апатия достигает такого пика, что проявляется равнодушие к ребёнку, нежелание ухаживать за ним, вплоть до криков на малыша.
Причины послеродовой депрессии
Почему женщина впадает в такое состояние? – спросите вы. Ведь мысленно женщина понимает, что главная радость её жизни спит на руках, но ничего не может поделать с собой, слёзы просто душат. Не переживайте: это временное явление, которое в течении нескольких недель проходит, а возникает из-за таких причин, как:
- резкая гормональная перестройка организма после родов;
- психологическая неподготовленность к материнству;
- физическое истощение организма, усталость, сильное перенапряжение, тяжёлые роды;
- возрастная: характерная для женщин после 40 лет;
- проблемы в семье, отсутствие поддержки со стороны мужа.
Как бороться с послеродовой депрессией
Как правило, у 70% женщин послеродовая депрессия протекает в лёгкой форме и быстро проходит, и только в редких случаях требуется помощь специалиста. Однако, в любом случае женщина должна понимать, что такое состояние временное и просто необходима правильная самонастройка, а именно:
- Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло большое чудо, ради которого вы должны жить и радоваться. Вспомните, сколько испытаний вам пришлось пройти, чтобы услышать крик своего малыша.
- Подумайте о том, как на данный момент ваш малыш нуждается в материнской поддержке и любви. Ведь ему никто не может заменить маму. Поэтому берите чаще ребёнка на руки, целуйте его, разговаривайте с ним. Тактильный контакт, кормлению грудью – всё это способствует выработке гормона счастья.
- Уделите немного времени себе: сходите в салон, сделайте прическу, маникюр, купите новое платье в cardo.moscow. Иными словами пусть муж немного побудет с ребёнком, а вы побалуйте себя.
- Не стесняйтесь своей фигуры после родов. Избыточный вес, обвисший живот – это временное явление, и лишние килограммы со временем уйдут.
- По возможности высыпайтесь. Не берите на себя все домашние хлопоты, оставьте часть из них для мужа, бабушки. Если вы чувствуете, что сильно устали, выберите сон, а не готовку. Именно от недосыпания, сильной усталости у мамы может возникнуть срыв нервной системы.
- Не слушайте советы, которые по вашему мнению не имеют почвы. Вы как мама должны сами понимать, что будет лучше для вашего малыша.
- Не зарывайтесь в одиночестве: общайтесь с другими мамочками, своими подругами.
- Справиться с депрессией помогут и разные релаксирующие, медитативные техники (массаж, аромаванна).
Первое время малыши долго спят, и поэтому у вас обязательно найдётся время, чтобы расслабиться, собрать все мысли в кучу, и побыть с собой наедине, снять усталость. Здоровье мамы, тёплые отношения в семье, поддержка близких – всё это является залогом того, что послеродовая депрессия быстро пройдёт у женщины. И даже если вас не поддерживают близкие, посмотрите на улыбку своего малыша, и вы поймёте ради кого вам теперь нужно стараться, и долой все слёзы.
Мама – это приятный статус для любой женщины.
