Мы - семья / Мамочка / Как выйти из послеродовой депрессии

Как выйти из послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия – это знакомое чувство для многих женщин, которые пережили роды и должны были бы наслаждаться материнством, но вместо улыбки на лице, слёзы и грусть. Казалось бы, живи и радуйся каждому дню, но постоянно хочется плакать из-за любого пустяка. Порой апатия достигает такого пика, что проявляется равнодушие к ребёнку, нежелание ухаживать за ним, вплоть до криков на малыша.

Послеродовая депрессия

Причины послеродовой депрессии

Почему женщина впадает в такое состояние? – спросите вы. Ведь мысленно женщина понимает, что главная радость её жизни спит на руках, но ничего не может поделать с собой, слёзы просто душат. Не переживайте: это временное явление, которое в течении нескольких недель проходит, а возникает из-за таких причин, как:

  • резкая гормональная перестройка организма после родов;
  • психологическая неподготовленность к материнству;
  • физическое истощение организма, усталость, сильное перенапряжение, тяжёлые роды;
  • возрастная: характерная для женщин после 40 лет;
  • проблемы в семье, отсутствие поддержки со стороны мужа.

Слёзы у мамы

Как бороться с послеродовой депрессией

Как правило, у 70% женщин послеродовая депрессия протекает в лёгкой форме и быстро проходит, и только в редких случаях требуется помощь специалиста. Однако, в любом случае женщина должна понимать, что такое состояние временное и просто необходима правильная самонастройка, а именно:

  1. Почаще напоминайте себе, что в вашей жизни произошло большое чудо, ради которого вы должны жить и радоваться. Вспомните, сколько испытаний вам пришлось пройти, чтобы услышать крик своего малыша.
  2. Подумайте о том, как на данный момент ваш малыш нуждается в материнской поддержке и любви. Ведь ему никто не может заменить маму. Поэтому берите чаще ребёнка на руки, целуйте его, разговаривайте с ним. Тактильный контакт, кормлению грудью – всё это способствует выработке гормона счастья. Мама грустит
  3. Уделите немного времени себе: сходите в салон, сделайте прическу, маникюр, купите новое платье в cardo.moscow. Иными словами пусть муж немного побудет с ребёнком, а вы побалуйте себя.
  4. Не стесняйтесь своей фигуры после родов. Избыточный вес, обвисший живот – это временное явление, и лишние килограммы со временем уйдут.
  5. По возможности высыпайтесь. Не берите на себя все домашние хлопоты, оставьте часть из них для мужа, бабушки. Если вы чувствуете, что сильно устали, выберите сон, а не готовку. Именно от недосыпания, сильной усталости у мамы может возникнуть срыв нервной системы. Общаемся с ребёнком
  6. Не слушайте советы, которые по вашему мнению не имеют почвы. Вы как мама должны сами понимать, что будет лучше для вашего малыша.
  7. Не зарывайтесь в одиночестве: общайтесь с другими мамочками, своими подругами.
  8. Справиться с депрессией помогут и разные релаксирующие, медитативные техники (массаж, аромаванна). Сон с малышом

Первое время малыши долго спят, и поэтому у вас обязательно найдётся время, чтобы расслабиться, собрать все мысли в кучу, и побыть с собой наедине, снять усталость. Здоровье мамы, тёплые отношения в семье, поддержка близких – всё это является залогом того, что послеродовая депрессия быстро пройдёт у женщины. И даже если вас не поддерживают близкие, посмотрите на улыбку своего малыша, и вы поймёте ради кого вам теперь нужно стараться, и долой все слёзы.

Семейное счастье

Мама – это приятный статус для любой женщины.


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

двадцать − восемнадцать =