Home / Развиваемся вместе / Как стать волшебным тренером для своего ребенка

Как стать волшебным тренером для своего ребенка

фитнес детямОсенью и зимой мамы часто жалуются на то, что уложить малыша становится все труднее. Темнеет рано, хорошо, если удается погулять с утра. В итоге уже подросшему карапузу некуда девать энергию.

Как же восполнить недостаток физической активности в течение дня, если от слова «гимнастика» ребенок убегает в другую комнату?

А очень просто! Давайте заменим скучную гимнастику веселыми физкультминутками.

Даже самые простые упражнения малыш выполнит с удовольствием, если ввести в игру персонаж для подражания или любимую игрушку.

Те же приседания, наклоны и упражнения на растяжку можно превратить в веселую игру, добавив поросенка и несколько кубиков.

1. Упражнение «Соберем корм для поросенка»
Ребенок наклоняется за кубиками, поднимает, вытягивает руки вперед и, обращаясь к поросенку, произносит «вот».

2. «Проверим свежесть корма». На полу разбросаны кубики. Малыш приседает, берет в руки по кубику и стучит ими по полу, произнося «Хрю-хрю». Встает, повторяет несколько раз.

3. Растяжка – складываем корм в корытца. Сидя – ноги вытянуты, тянемся вперед к кубикам, берем и кладем поочередно на одну или другую сторону.

А если вы предложите ему полосу препятствий с любимыми игрушками, малыш вас приятно удивит.

Простой вариант полосы препятствий.

спасаем зверей от наводнения; cобираем весь набор матрешек;переносим все разобранные фрукты из шнуровки и нанизываем их на шнурок;

cобираем угощение для белочки; перемещаем все машины в гараж в другой комнате; помогаем повару собрать всю посуду.

Фантазийная полоса препятствий:

освобождаем солнышко — переносим прищепки и цепляем на картонный круг (солнышко).
собираем всех персонажей сказки. В таком случае можно завершить сбор игрушек мини-спектаклем.
При выборе задания ориентируйтесь на то, что сейчас наиболее интересно вашему малышу.

Ход игры: складываем игрушки их в обруч (напольный пазл, табуретку и пр.) и по одной переносим в другой обруч или другое обозначенное место. По пути на выбор преодолеваем препятствия в виде: гимнастической палки (веника), пролазим в обруч, проползаем под детским столиком, широко перешагиваем с кочки на кочку (скрученные валиком небольшие подушки), пробираемся сквозь мячики для бассейна в тазу, преодолеваем гору из подушек, шагаем по узкой дорожке из маминого пояса, выполняем упражнение на координацию – сажаем игрушку на лопатку и проносим часть пути, не уронив, метаем мячики в обруч.

Или можно просто выложить дорожку из игрушек и под музыку предложить обежать всех. На обратном пути попросить малыша перепрыгнуть через игрушки.

А если у вас есть тоннель, сквозь который можно проползать, степ, простой колючий коврик (им хорошо массировать ножки), то вариантов можно придумать множество.

Если вы уже купили малышу спортуголок, смело включайте его в полосу препятствий. Так, одну из игрушек можно посадить на верхнюю перекладину шведской стенки или сетки для лазанья и попросить малыша достать ее. Чем не фитнес детям?! Даже лучше, потому что интереснее!

Не забываем про велосипед. Часто зимой он просто простаивает на балконе. Найдем и ему применение. Часть пути нашей полосы можно проезжать на велосипеде. Будет особенно удобно, если он оснащен кузовком или корзинкой.

Если позволяют габариты квартиры, можно просто перевозить на нем продукты из прихожей в кухню, которые вы принесли из магазина. А еще можно помочь маме отвезти грязное белье в ванную – в руках не донести, а на велосипеде – пожалуйста! Или собрать вечером разбросанные по квартире игрушки.

Полосу препятствий хорошо устраивать утром. Обычно малыши охотно собирают игрушки и выполняют задания. А вот в течение дня хороши физкультминутки с эффектом неожиданности.

Например, салют. Для салюта потребуются шарики для сухого бассейна. Пакет из 30 штук стоит около 60 рублей, а игр с ними можно придумать великое множество. Даже просто высыпав их из коробки, вызовете бурю эмоций у малыша. А теперь собираем. Попутно считаем или повторяем цвета.

Как показывает практика, главное правило для начала мини-занятия – спонтанность и умение поймать момент, когда малыш испытывает положительные эмоции. Вернулись с прогулки в хорошем настроении, только что посмотрели интересный мультик, поиграли в любимую малышом игру и он в настроении? — ловите момент и бодро предлагайте ему выполнить пару упражнений. Заодно получите положительное подкрепление и настрой на последующие занятия.

Предложите малышу побыть альпинистом и забраться на горку – гладильную доску. Доску мы надежно приставим к дивану или кровати. Для достоверности можно надеть на малыша маленький рюкзачок и дать в руки флажок – водрузить наверх доски.

С обручем мы играем в «Перетягивание» – мама и малыш, держась за обруч, тянут по очереди обруч на себя. Еще дочка обожает бегать с ним паровозиком по квартире. При этом я напеваю:

«Едет-едет паровоз
Две трубы и сто колес.
Две трубы и сто колес
Машинистом рыжий пес.
Пятьдесят поросят на подножках висят».

И конечно, вместе гудим.

Также с обручем можно весело играть в «Карусели» – взявшись за обруч, двигаться по кругу под слова :

«Мы на карусели сели,
закружились карусели,
завертелись карусели.
А потом, потом все бегом, бегом.
Тише-тише, не спешите, карусель остановите.
Стоп»

Можно метать в обруч мячики. И даже приседать вместе, держась за обруч с обеих сторон, гораздо веселее.

Предложите малышу сыграть в обычные «кошки-мышки». Только домик для мышки определите в месте, куда не так-то просто забраться. Например, шведская стенка или высокая кровать.

Попробуйте включить элементы физкультуры в режимные дела .

Так, например, сушить руки можно, прыгая по кровати или дивану. Прыгаем до тех пор, пока руки не высохнут.

А вы пробовали перемещаться по квартире на руках? – мама держит малыша за ножки, а тот идет руками. А теперь попросите ребенка «пошагать вместе». Попросите его встать на ваши ноги спиной к вам, возьмите его за руки и вперед. Меняйте темп и ширину шага.

Вечером подключаем к играм папу. Вместе так весело поиграть в «Царя горы», «Паровозик» или знакомый с детства «Ручеек».

Правила игры:

«Царь горы». Ребенок забирается на кровать и пытается пресечь попытки родителей присесть на нее. Как только он дотрагивается рукой до «захватчика», тот должен встать. Игра развивает уверенность в себе и отлично подходит для «тихих» малышей.

«Ручеек». Все участники встают друг за другом, расставив ноги. Последний встает на четвереньки и проползает под ногами впереди стоящих. Становится впереди. И так все по очереди.

«Паровозик». Участники садятся друг за другом, держатся за локти впереди сидящего, ноги расставлены в стороны. По сигналу «ту-ту» паровозик начинает двигаться по полу. Все «вагончики» поочередно двигают то левым, то правым бедром, держась за локти соседа.

А еще из папы получится отличная лошадка. Играть нужно на кровати или диване. Малыш забирается на строптивую лошадь и пытается удержаться на ней как можно дольше. Десять минут веселья вам обеспечены!

У вас есть фитбол? Когда малыш был маленьким, вы с удовольствием качали его, а теперь не можете найти ему применение? А вы знаете, что с него очень весело прыгать на кровать? Нужно всего лишь прижать фитбол к кровати и подставить низкий стульчик, чтобы малыш забирался сам. Держим ребенка подмышками и прыгаем под стихи:

«Девочки и мальчики прыгают, как мячики.
Весело хохочут, ножками топочут.
Раз-два-три-прыг!»

Ребенок выпрыгивает на кровать.

Попробуйте положить малыша на мяч на спинку, взять его на голени и попросить отталкиваться ногами. Следите, чтобы ребенок не упал.

А вот отличное упражнение для пресса. Ребенок лежит на мяче животом, вы поддерживаете его за спинку. Разбросать по полу кубики, и попросить малыша сложить башню или собрать пирамидку. Качаемся вперед – берем один кубик, ставим на другой. За второй заход берем еще один кубик, ставим выше и т.д. Вот такой веселый фитнес для детей!

Многие малыши с удовольствием выполняют упражнения из «Веселой зарядки в стихах». Просто введите в Интернете одноименный запрос и получите множество веселых стихотворений с описаниями движений. Есть прекрасный видеокурс веселой гимнастики у Олеси Железновой. Плюс программы в том, что малыши могут заниматься сами перед монитором. Начинать можно с 10 месяцев.

Вот такие простые, но вместе с тем занимательные и развивающие игровые упражнения для детей можно использовать для восполнения недостатка физической активности, особенно в ненастные дни, когда ребенок вынужден находиться дома.

Положительное отношение к движению заложено в каждом ребенке. Стоит поддержать его в самом начале, проявив немного фантазии. И тогда ваш малыш обязательно порадует вас отменным здоровьем и активностью в жизни.


ЕЩЕ НА САЙТЕ

Оставить комментарий

Заполните поля отмеченные *

*

пять × один =